{"id":906,"date":"2019-07-17T12:55:23","date_gmt":"2019-07-17T11:55:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/?p=906"},"modified":"2020-10-28T17:08:41","modified_gmt":"2020-10-28T16:08:41","slug":"auf-die-plaetze-fertig-halt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/?p=906","title":{"rendered":"Auf die Pl\u00e4tze, fertig \u2026 halt!"},"content":{"rendered":"

Von Kristin Fehlauer<\/em><\/p>\n

Aus dem Englischen von Julia Harwardt<\/em><\/p>\n

Es ist soweit. Wochenlang habe ich daf\u00fcr trainiert. Habe die k\u00f6rperlichen Belastungen ertragen, mich selbst angefeuert, in meine Ausr\u00fcstung investiert, mein Training geplant \u00ad\u2013 jetzt wird es ernst. Gleich gehe ich beim M\u00fcnchner Unternehmenslauf B2Run \u00fcber 6 Kilometer und damit erstmals bei einem organisierten Laufevent an den Start. F\u00fcr Klein Wolf Peters sind vier Kolleginnen und Kollegen dabei: Zwei sind langj\u00e4hrige Hobbyjogger, zwei mehr oder minder blutige Anf\u00e4nger. Ich geh\u00f6re definitiv zur zweiten Kategorie.<\/p>\n

Mit dem Laufen habe ich letzten Herbst begonnen \u2013 eigentlich als Ausdauertraining f\u00fcr meinen Hauptsport, Krav Maga. Eine Freundin empfahl einen Podcast des britischen Gesundheitsdienstes NHS<\/a>, der Lauf-Neulinge auf ihrem Weg zum 5-km-Run begleitet. \u00dcber neun Wochen hinweg stehen jede Woche drei Trainingseinheiten mit Geh- und Laufabschnitten auf dem Programm, wobei das Verh\u00e4ltnis von Lauf- zu Gehetappen stetig w\u00e4chst. Obendrauf gibt es Tipps zur Technik und die passende Musik, um das Tempo zu halten.<\/p>\n

Mir hat der Podcast sehr geholfen. Ich habe die vollen neun Wochen durchgehalten, ziemlich schnell gute Fortschritte gemacht und auch das ber\u00fchmte \u201eRunner\u2019s High\u201c w\u00e4hrend und nach dem Training erlebt. Aber dann begann mein rechtes Knie aufzumucken. Nicht, dass es mir wirklich Schmerzen bereitet h\u00e4tte, aber irgendwie f\u00fchlte es sich, nun ja, \u201ekomisch\u201c an. Mein Schwager empfahl mir dringend, mich nach jedem Training ausgiebig zu dehnen (was ich auch tat), und laut meiner Orthop\u00e4din war (zum Gl\u00fcck!) auch nicht der Meniskus das Problem, sondern meine Kniescheibe, die anscheinend nicht ganz dort war, wo sie sein sollte. Einige \u00dcbungen zur Stabilisierung sollten das Problem l\u00f6sen.<\/p>\n

Irgendwann in dieser Zeit erz\u00e4hlte mir unsere Laufexpertin im Team, meine Kollegin Jess Crutchley, von dem Anf\u00e4ngerprogramm ihrer Laufgruppe: Dabei wird zwei Anf\u00e4ngern ein gemeinsamer \u201eBuddy\u201c zugeteilt, der mit ihnen trainiert, ihre Fragen beantwortet, sie anspornt usw. \u2013 und ich meldete mich gleich an. Mein Buddy war einfach gro\u00dfartig und lieferte mir erste Einblicke in die Welt der Amateurl\u00e4ufer, und auch der Rest der Gruppe war eine gro\u00dfe Unterst\u00fctzung. Mit ihnen schaffte ich schlie\u00dflich erstmals 8 Kilometer \u2013 die l\u00e4ngste Strecke, die ich je gelaufen bin.<\/p>\n

Mein Training lief also wirklich gut, bis die \u201eKatastrophe\u201c passierte \u2013 in meinem Fall waren es drei Wochen Urlaub. W\u00e4hrend dieser zwar wunderbaren Zeit mit meiner Familie in den USA ging meine Trainingsroutine ziemlich in die Binsen, und ich schaffte gerade einmal drei Laufeinheiten (die letzte auch nur zu einem Drittel, da ich von meinem sechsj\u00e4hrigen Neffen begleitet wurde). Wieder in M\u00fcnchen, fiel mir die R\u00fcckkehr in den Trainingsrhythmus recht schwer. Gl\u00fccklicherweise st\u00e4rken mir meine Kollegen den R\u00fccken; gemeinsam gehen wir mittags hin und wieder eine Runde Laufen, um uns auf unseren gro\u00dfen Tag vorzubereiten. Dennoch hinke ich meinem Trainingsprogramm hinterher \u2013 was mit einem schmerzenden rechten Knie nach jedem Lauf auch w\u00f6rtlich zu verstehen ist.<\/p>\n

Das ist also der Stand der Dinge am Tag der Entscheidung: Meine Trainingsroutine l\u00e4sst zu w\u00fcnschen \u00fcbrig, dazu habe ich leichte Gelenkschmerzen und mein letzter Lauf \u00fcber 4,5 km ist auch schon einen guten Monat her. Und jetzt stehe ich vor einer 6-km-Strecke mit Tausenden Mitstreitern \u2013 ich bin gespannt, wie es ausgeht \u2026<\/p>\n

Update: Geschafft! Ich habe die 6 Kilometer in gut 45 Minuten und damit etwa in der erwarteten Zeit hinter mich gebracht! Das Wetter lie\u00df uns auch nicht im Stich, und es war \u00fcberw\u00e4ltigend zu sehen, wie viele Unternehmen teilnahmen. Das Highlight war aber, dass unser Team \u2013 neben einigen anderen \u2013 an der Startlinie namentlich angek\u00fcndigt wurde: Jess hatte es n\u00e4mlich geschafft, die Aufmerksamkeit des Ansagers diskret auf unser Firmenlogo auf den Shirts zu lenken, und er las den Namen tats\u00e4chlich laut vor! Zwar wurden wir anf\u00e4nglich f\u00fcr Finanzberater gehalten, konnten diesen Irrtum aber schnell aufkl\u00e4ren und freuten uns nat\u00fcrlich immens, als wir dem Publikum mit vollem Namen und unserem T\u00e4tigkeitsgebiet vorgestellt wurden. Unser erster Firmenlauf hat sich also in jeder Hinsicht gelohnt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Was urspr\u00fcnglich als Ausgleichssport gedacht war, nahm mit der Anmeldung zum B2Run Dimensionen des Leistungssports an. Gegen Ende der Vorbereitungsphase hinke ich meinem Trainingsplan mit einem schmerzenden Knie hinterher. Ob das gut geht?<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[321,279,347],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/906"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=906"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1266,"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions\/1266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.kleinwolfpeters.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}